CYCLES DE SÉANCES DE MÉDITATION DÉBUTANT
Savoir faire une pause, gérer nos émotions… les cycles de séances de méditation de pleine conscience pour débutant nous proposent de plonger dans un thème en 6 rendez-vous de 1h30. Pour personnes n’ayant pas encore d’expérience de la méditation
PROCHAINS ÉVÉNEMENTS
Mieux comprendre la pleine conscience (séance d’information MBSR) – 06/10/2023
Retraite en pleine conscience – 22/10/2023
Cycle de diminution du stress par la pleine conscience à Bruxelles (novembre 2023)
Retraite en pleine conscience – 17/12/2023
DES SÉANCES DE MÉDITATION AUTOUR DES BESOINS DE LA VIE QUOTIDIENNE
DES SÉANCES DE MÉDITATION AUTOUR DES BESOINS DE LA VIE QUOTIDIENNESavoir s’offrir une pause dans le tumulte de la vie, gérer certaines émotions récurrentes: les thèmes qui définissent ces cycles de séances de méditation pour débutant sont issus des besoins de la vie de tous les jours.
Leur objectif ? Nous donner les moyens concrets de nous appuyer sur nos ressources intérieures pour développer plus d’harmonie dans notre quotidien.
Comment ? Par la régularité de ces 6 rencontres en groupe, une fois par semaine, les choses se disent, se vivent, les pratiques vertueuses s’ancrent. Pour nous aider à les intégrer, il y a :
- la force de la dynamique de groupe,
- un support audio pour la pratique chez soi,
- un suivi de cette pratique entre les 6 séances,
- des citations à méditer, des lectures, des éléments de réflexions, des exercices …
Pour qui ?
Sans expérience de la méditation: Cycles ouverts à tout le monde
CYCLE "FAIRE UNE PAUSE"
S’arrêter dans le tumulte
6 semaines pour retrouver le pouvoir de dire stop. Faire une pause dans le flot des sollicitations quotidiennes, en plein tumulte mental, et s’offrir un ressourcement en nous-mêmes.
CONCRÈTEMENT ?
L’objectif
Apprendre à trouver cet espace intérieur qui nous permet de nous poser, d’arrêter la course incessante vers ailleurs.
Mes envies avant
Trouver comment me poser dans le rush du quotidien.
Avoir les moyens de mettre mon mental en mode ‘’pause’’.
Pouvoir entrer en moi pour développer plus de présence.
Trouver les outils pour me ressourcer moi-même.
Mes trésors après
Mon anxiété s’estompe chaque jour un peu plus.
Apaisement et clarté ont effacé mon sentiment de confusion.
J’ai une présence plus ample et plus ancrée.
Je ressens une plus grande confiance en moi.
Je me sens plus concentré sur ce que je fais.
Est-ce pour moi ?
Dans ce cycle, tout le monde est bienvenu, là où il en est. Il est destiné à toute personne dont c’est la première expérience comme à celles qui pratiquent déjà des approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …).
Zéro expérience ?
On s’inscrit d’abord à une séance découverte
CYCLE ‘’ÉMOTIONS DIFFICILES’’
Accueillir et gérer nos émotions
6 semaines pour lever la pression sur ces émotions qui nous submergent. Les identifier avec clairvoyance, les accueillir avec gratitude pour ce qu’elles nous disent, et pouvoir s’alléger de leur poids.
CONCRÈTEMENT ?
L’objectif
Trouver les ressources en nous pour surfer sur ces émotions qui peuvent être envahissantes, en adoucir leurs vagues.
Mes envies avant
- Réduire mon impuissance face aux vagues de tristesse, colère, angoisse, frustration qui me submergent.
- M’éloigner d’une réactivité impulsive récurrente.
- Adoucir cette irritabilité, même subtile, surgissant à la moindre contrariété.
- Trouver les outils pour me ressourcer moi-même.
Mes trésors après
- J’identifie et j’accepte mes émotions dites ‘’difficiles’’.
- J’ai les ressources en moi pour les apaiser.
- Mon regard sur les stimuli douloureux ou irritants a changé.
- Mon sentiment d’insatisfaction a fait place à un ancrage apaisant.
- Je ressens une plus grande confiance en moi.
Est-ce pour moi ?
Dans ce cycle, tout le monde est bienvenu, là où il en est. Il est destiné à toute personne dont c’est la première expérience comme à celles qui pratiquent déjà des approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …).
Zéro expérience ?
On s’inscrit d’abord à une séance découverte
LES CYCLES, EN PRATIQUE
Les cycles demandent un engagement sur les 6 séances : important pour expérimenter les effets de l’approche qui commencent à se faire sentir après 3 semaines minimum. Une séance d’essai est proposée sans engagement.
- Abonnement de 6 séances collectives de 1h30
- Cycles de 6 semaines
- Par groupes de 5 à 12 participants
- Supports audios inclus pour soutenir la pratique à domicile
- Aucun matériel n’est à prévoir
OÙ
À Waterloo au Centre Psyché
Ou à Boitsfort au Centre Pérou
TARIF
136 EUR pour le cycle de 6 séances
DÉCOUVRIR L’APPROCHE ?
Quelle est l’approche proposée dans les cycles de séances et dans le programme MBSR ? Les séances ‘’Mieux comprendre la pleine conscience’’ l’expliquent en détail, en 1h30.
Ces séances sont nécessaires à toute personne qui souhaite débuter le programme MBSR, ou s’inscrire à un cycle thématique sans expérience de la méditation.
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