SÉANCES INDIVIDUELLES DE PLEINE CONSCIENCE
Approcher la méditation de pleine conscience ou affiner votre pratique de mindfulness? Ces séances personnalisées, en solo, faites à votre mesure, vous attendent…
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LES SÉANCES INDIVIDUELLES DE PLEINE CONSCIENCE SUIVENT LE RYTHME DE VOTRE VIE
LES SÉANCES INDIVIDUELLES DE PLEINE CONSCIENCE SUIVENT LE RYTHME DE VOTRE VIE« Le cycle MBSR peut être vu comme le début d’une longue exploration.»
Vous avez l’élan de commencer à pratiquer la méditation ou vous souhaitez approfondir votre pratique après un Programme MBSR, mais…
- Vous avez envie: d’un suivi et d’un contenu personnalisés ou … de tester l’approche MBSR avant de vous engager dans un cycle complet en groupe.
- Vous n’avez pas envie d’attendre qu’un groupe pour le cycle MBSR se forme.
- Vous ne savez pas vous caler sur les horaires de groupe.
Pour toutes ces raisons et bien d’autres encore, les séances individuelles sont une réponse à vos besoins et vos attentes, votre rythme de vie, votre réalité.
Les séances individuelles, c’est 1h30 dédiée à vous, à votre pratique.
UN CONTENU AU PLUS PRÈS DE VOUS
À côté du programme ou des enseignements mindfulness, le contenu de chacune de vos séances individuelles prendra aussi en compte vos questionnements, votre “niveau” de pratique de méditation de pleine conscience, vos besoins de pratique, vos difficultés éventuelles, votre situation, vos aspirations …
Avec un suivi personnalisé, le programme s’adapte à vous, l’évolution de votre attention, vos éventuelles prises de conscience, votre vécu du moment, de vos émotions ou ressentis présents ce jour. Un échange approfondi de ‘’feed-back’’ a toujours lieu sur votre parcours ensemble, séance après séance. Cela vous permet de progresser de manière plus approfondie.
Nous aborderons toute une série de pratiques au fil des séances (dont certaines ne sont pas abordées en groupe) : respiration, marche méditative, yoga en pleine conscience, apprivoisement des émotions, travail sur la posture, travail avec le coeur et les 5 sens, utilisation de la formulation d’intentions (ou voeux) et bien d’autres outils à ramener dans votre quotidien.
« C’est une découverte de soi en spirale. A chaque couche, on en découvre une autre. »
« Les séances m’ont permis d’aborder des éléments moins connus, plus spécifiques de la pleine conscience. »
BÉNÉFICES
- La pratique de la pleine conscience nous apprend à changer notre regard sur les événements.
- Elle permet à notre corps et à notre esprit de s’accommoder à l’expérience de la vie dans sa globalité, et d’accueillir avec joie et plénitude tout ce qui nous vient, quelle qu’en soit la nature.
- Elle contribue, notamment, à: gérer le stress, réguler l’anxiété, diminuer l’angoisse et les réactions émotionnelles, à réguler les ruminations, à améliorer le sommeil, à éviter les rechutes dépressives et à se libérer des addictions.
ASPECTS PRATIQUES
Les séances individuelles se placent en fonction de votre agenda:
- pour les débutants, pour expérimenter les effets de l’approche qui commencent à se faire sentir après 3 semaines minimum,
- pour les pratiquants, pour pouvoir installer une évolution qui se manifeste par des bénéfices concrets.
Après les 6 séances, un bilan est prévu pour voir où vous en êtes, cerner quelle pourrait être votre évolution, ce que vous pourriez encore mettre en place.
Les effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience trouvant leur socle dans la régularité de la pratique, il sera conseillé de pratiquer à domicile et de prévoir, idéalement, 6 séances à un intervalle régulier.
À qui ces séances s’adressent-elles?
Aux personnes souhaitant un suivi et un contenu personnalisés ou de tester l’approche MBSR avant de s’engager dans un cycle complet en groupe. Aux personnes qui n’ont pas envie d’attendre qu’un groupe pour le cycle MBSR se forme ou qui se savent pas se caler sur les horaires de groupe.
Quoi
- Chaque séance dure 1h30
- Cycle de 6 séances recommandé
- Sur demande
- Supports audios inclus pour soutenir la pratique à domicile
- Aucun matériel n’est à prévoir
Où
À Waterloo au Centre Surya
Ou à Boitsfort au Centre Pérou
Tarif
80 EUR / séance
75 EUR / séances si 6 séances
SÉANCE INDIVIDUELLE
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