PROGRAMME MBSR
Inscrivez-vous dans une démarche de changement intérieur soutenue par des recherches scientifiques.
PROCHAINS ÉVÉNEMENTS
Mieux comprendre la pleine conscience (séance d’information MBSR) – 03/06/2022
Cycle de diminution du stress par la pleine conscience (juin 2022)
MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)« Lorsque l’eau trouble d’une mare cesse de s’agiter, la boue en suspension retombe et l’eau devient limpide. »
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR – mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts.
Cette approche unique fait la synthèse entre les traditions méditatives orientales et l’approche scientifique pour développer l’aptitude de chacun à répondre plus efficacement au stress, à l’anxiété, à l’angoisse, à la douleur et à la maladie en se connectant à ses ressources internes.
L’efficacité de la méthode MBSR a été validée par de nombreuses études scientifiques.
UN PROGRAMME ÉVOLUTIF EN 8 SEMAINES
Le programme MBSR s’étale sur 8 semaines. Chaque semaine, les participants assistent à une séance collective de 2h30, et s’engagent à pratiquer quotidiennement les exercices proposés. À la fin du programme, une séance intensive d’une journée offre aux participants une opportunité de se plonger ensemble dans les pratiques de pleine conscience qui les aideront ensuite dans leur quotidien.
Parmi les activités proposées, des pratiques de pleine conscience en position assise ou couchée et en mouvement, des partages de groupe, et des explications théoriques sur le stress. Ces activités suivent un rythme progressif pour permettre un apprentissage facile.
« Le programme m’a permis de mieux me comprendre, et d’apprendre à me connaître. »
BÉNÉFICES
- La pratique de la pleine conscience nous apprend à changer notre regard sur les événements.
- Elle permet à notre corps et à notre esprit de s’accommoder à l’expérience de la vie dans sa globalité, et d’accueillir avec joie et plénitude tout ce qui nous vient, quelle qu’en soit la nature.
- De nombreuses études scientifiques ont démontré que le programme MBSR contribue, notamment, à: gérer le stress, réguler l’anxiété, diminuer l’angoisse et les réactions émotionnelles, à réguler les ruminations, à améliorer le sommeil, à éviter les rechutes dépressives et à se libérer des addictions.
ASPECTS PRATIQUES
Si le programme MBSR vous intéresse, nous vous proposons de commencer par une séance d’information intitulée « Mieux comprendre la pleine conscience » où je vous expliquerai l’approche plus en détail.
Cette séance est obligatoire avant de vous engager dans le programme. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi prendre contact directement avec moi pour poser vos questions.
Le programme MBSR, c’est:
- 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30
- 1 retraite en pleine conscience collective d’une journée
- des groupes de 6 participants au minimum
- des supports audio pour soutenir votre pratique à domicile
- aucun matériel à prévoir
- Date: chaque début de trimestre
- Lieux: Centre Psyché à Waterloo ou centre Pérou à Boitsfort
- Horaire habituel: 19h à 21h30
- Tarif: 285 EUR (partiellement remboursable par mutuelle)
SÉANCES DÉCOUVERTES
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Inscrivez-vous à notre séance « Mieux comprendre la pleine conscience » où le programme MBSR vous sera expliqué en détails.
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