CYCLES THÉMATIQUES DÉBUTANT

Méditer avec nos 5 sens, avec notre cœur, savoir faire une pause, gérer nos émotions… les cycles de séances thématiques de pleine conscience nous proposent de plonger dans un thème en 6 rendez-vous de 1h30. Pour personnes ayant déjà une expérience ou non…

olivier-de-keyser-logo-default-500px-min DES ATELIERS AUTOUR DES BESOINS DE LA VIE QUOTIDIENNE

Savoir s’offrir une pause dans le tumulte de la vie, gérer certaines émotions récurrentes, approfondir notre pratique de la méditation, revenir au cœur : les thèmes qui définissent ces cycles de séances sont issus des besoins de la vie de tous les jours.

Leur objectif ? Nous donner les moyens concrets de nous appuyer sur nos ressources intérieures pour développer plus d’harmonie dans notre quotidien.

Comment ? Par la régularité de ces 6 rencontres en groupe, une fois par semaine, les choses se disent, se vivent, les pratiques vertueuses s’ancrent. Pour nous aider à les intégrer, il y a :

  • la force de la dynamique de groupe,
  • un support audio pour la pratique chez soi,
  • un suivi de cette pratique entre les 6 séances,
  • des citations à méditer, des lectures, des éléments de réflexions, des exercices …

Pour qui ?

Pratiquant stampSans expérience de la méditation: Cycles ouverts à tout le monde

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tout le monde
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CYCLE "FAIRE UNE PAUSE"

S’arrêter dans le tumulte

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6 semaines pour retrouver le pouvoir de dire stop. Faire une pause dans le flot des sollicitations quotidiennes, en plein tumulte mental, et s’offrir un ressourcement en nous-mêmes.

CONCRÈTEMENT ?

L’objectif

Apprendre à trouver cet espace intérieur qui nous permet de nous poser, d’arrêter la course incessante vers ailleurs.

Mes envies avant

Trouver comment me poser dans le rush du quotidien.
Avoir les moyens de mettre mon mental en mode ‘’pause’’.
Pouvoir entrer en moi pour développer plus de présence.
Trouver les outils pour me ressourcer moi-même.

Mes trésors après

Mon anxiété s’estompe chaque jour un peu plus.
Apaisement et clarté ont effacé mon sentiment de confusion.
J’ai une présence plus ample et plus ancrée.
Je ressens une plus grande confiance en moi.
Je me sens plus concentré sur ce que je fais.

Est-ce pour moi ?

Dans ce cycle, tout le monde est bienvenu, là où il en est. Il est destiné à toute personne dont c’est la première expérience comme à celles qui pratiquent déjà des approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …).

Zéro expérience ?

On s’inscrit d’abord à une séance découverte

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CYCLE ‘’ÉMOTIONS DIFFICILES’’

Accueillir et gérer nos émotions

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6 semaines pour lever la pression sur ces émotions qui nous submergent. Les identifier avec clairvoyance, les accueillir avec gratitude pour ce qu’elles nous disent, et pouvoir s’alléger de leur poids.

CONCRÈTEMENT ?

L’objectif

Trouver les ressources en nous pour surfer sur ces émotions qui peuvent être envahissantes, en adoucir leurs vagues.

Mes envies avant

  • Réduire mon impuissance face aux vagues de tristesse, colère, angoisse, frustration qui me submergent.
  • M’éloigner d’une réactivité impulsive récurrente.
  • Adoucir cette irritabilité, même subtile, surgissant à la moindre contrariété.
  • Trouver les outils pour me ressourcer moi-même.

Mes trésors après

  • J’identifie et j’accepte mes émotions dites ‘’difficiles’’.
  • J’ai les ressources en moi pour les apaiser.
  • Mon regard sur les stimuli douloureux ou irritants a changé.
  • Mon sentiment d’insatisfaction a fait place à un ancrage apaisant.
  • Je ressens une plus grande confiance en moi.

Est-ce pour moi ?

Dans ce cycle, tout le monde est bienvenu, là où il en est. Il est destiné à toute personne dont c’est la première expérience comme à celles qui pratiquent déjà des approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …).

Zéro expérience ?

On s’inscrit d’abord à une séance découverte

LES CYCLES, EN PRATIQUE

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Les cycles demandent un engagement sur les 6 séances : important pour expérimenter les effets de l’approche qui commencent à se faire sentir après 3 semaines minimum. Une séance d’essai est proposée sans engagement, dont le coût sera déductible du montant total.

  • Abonnement de 6 séances collectives de 1h30
  • Cycles de 6 semaines
  • Par groupes de 5 à 12 participants
  • Supports audios inclus pour soutenir la pratique à domicile
  • Aucun matériel n’est à prévoir

À Waterloo au Centre Psyché
Ou à Boitsfort au Centre Pérou

TARIF

136 EUR pour le cycle de 6 séances

« Le programme prévoit des moments de partage en groupe. Écouter le témoignage des autres m’a permis de relativiser mon ressenti négatif. »
Vincent D

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DÉCOUVRIR L’APPROCHE ?

Quelle est l’approche proposée dans les cycles de séances et dans le programme MBSR ? Les séances ‘’Mieux comprendre la pleine conscience’’ l’expliquent en détail, en 1h15.

Ces séances sont nécessaires à toute personne qui souhaite débuter le programme MBSR, ou s’inscrire à un cycle thématique sans expérience de la méditation.

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