CYCLES DE SÉANCES THÉMATIQUES
Méditer avec nos 5 sens, avec notre cœur, savoir faire une pause, gérer nos émotions… les cycles de séances thématiques de pleine conscience nous proposent de plonger dans un thème en 6 rendez-vous de 1h30. Pour personnes ayant déjà une expérience ou non…
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Retraite en pleine conscience – 4/6/2023
DES ATELIERS AUTOUR DES BESOINS DE LA VIE QUOTIDIENNE
DES ATELIERS AUTOUR DES BESOINS DE LA VIE QUOTIDIENNESavoir s’offrir une pause dans le tumulte de la vie, gérer certaines émotions récurrentes, approfondir notre pratique de la méditation, revenir au cœur : les thèmes qui définissent ces cycles de séances sont issus des besoins de la vie de tous les jours.
Leur objectif ? Nous donner les moyens concrets de nous appuyer sur nos ressources intérieures pour développer plus d’harmonie dans notre quotidien.
Comment ? Par la régularité de ces 6 rencontres en groupe, une fois par semaine, les choses se disent, se vivent, les pratiques vertueuses s’ancrent. Pour nous aider à les intégrer, il y a :
- la force de la dynamique de groupe,
- un support audio pour la pratique chez soi,
- un suivi de cette pratique entre les 6 séances,
- des citations à méditer, des lectures, des éléments de réflexions, des exercices …
Pour qui ?
Sans expérience de la méditation: Cycles ouverts à tout le monde
Avec expérience de la méditation: Cycles destinés à ceux qui ont une pratique ancrée de la méditation.
CYCLE "FAIRE UNE PAUSE"
S’arrêter dans le tumulte
6 semaines pour retrouver le pouvoir de dire stop. Faire une pause dans le flot des sollicitations quotidiennes, en plein tumulte mental, et s’offrir un ressourcement en nous-mêmes.
CONCRÈTEMENT ?
L’objectif
Apprendre à trouver cet espace intérieur qui nous permet de nous poser, d’arrêter la course incessante vers ailleurs.
Mes envies avant
Trouver comment me poser dans le rush du quotidien.
Avoir les moyens de mettre mon mental en mode ‘’pause’’.
Pouvoir entrer en moi pour développer plus de présence.
Trouver les outils pour me ressourcer moi-même.
Mes trésors après
Mon anxiété s’estompe chaque jour un peu plus.
Apaisement et clarté ont effacé mon sentiment de confusion.
J’ai une présence plus ample et plus ancrée.
Je ressens une plus grande confiance en moi.
Je me sens plus concentré sur ce que je fais.
Est-ce pour moi ?
Dans ce cycle, tout le monde est bienvenu, là où il en est. Il est destiné à toute personne dont c’est la première expérience comme à celles qui pratiquent déjà des approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …).
Zéro expérience ?
On s’inscrit d’abord à une séance découverte
CYCLE ‘’ÉMOTIONS DIFFICILES’’
Accueillir et gérer nos émotions
6 semaines pour lever la pression sur ces émotions qui nous submergent. Les identifier avec clairvoyance, les accueillir avec gratitude pour ce qu’elles nous disent, et pouvoir s’alléger de leur poids.
CONCRÈTEMENT ?
L’objectif
Trouver les ressources en nous pour surfer sur ces émotions qui peuvent être envahissantes, en adoucir leurs vagues.
Mes envies avant
- Réduire mon impuissance face aux vagues de tristesse, colère, angoisse, frustration qui me submergent.
- M’éloigner d’une réactivité impulsive récurrente.
- Adoucir cette irritabilité, même subtile, surgissant à la moindre contrariété.
- Trouver les outils pour me ressourcer moi-même.
Mes trésors après
- J’identifie et j’accepte mes émotions dites ‘’difficiles’’.
- J’ai les ressources en moi pour les apaiser.
- Mon regard sur les stimuli douloureux ou irritants a changé.
- Mon sentiment d’insatisfaction a fait place à un ancrage apaisant.
- Je ressens une plus grande confiance en moi.
Est-ce pour moi ?
Dans ce cycle, tout le monde est bienvenu, là où il en est. Il est destiné à toute personne dont c’est la première expérience comme à celles qui pratiquent déjà des approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …).
Zéro expérience ?
On s’inscrit d’abord à une séance découverte
CYCLE ‘’5 SENS’’
Méditer avec nos 5 sens
Développer en 6 semaines une attention à nous-mêmes au travers de nos 5 sens. Sens par sens, nous développerons par tout notre être une curiosité en pleine présence à notre environnement (sons, paysages…).
Le meilleur tremplin pour suivre ces cycles pour pratiquants ? Le programme MBSR
ou le cycle ‘’Faire une pause’’
CONCRÈTEMENT ?
L’objectif
Approfondir notre pratique de la méditation en développant une pleine présence au travers de nos 5 sens.
Mes envies avant
- Renouer avec la méditation ou approfondir ma pratique actuelle.
- Développer encore plus de présence à moi-même.
- Découvrir d’autres moyens d’apaiser encore mon mental.
- Me laisser surprendre par les plaisirs simples, la beauté de ce qui m’entoure.
Mes trésors après
- Mes ressources intérieures se sont élargies.
- Je ressens une acuité accrue de mes 5 sens.
- Je me connecte encore plus intensément à chaque élément de mon environnement.
- L’extérieur participe désormais à mon ancrage intérieur.
- Je jouis plus intensément de l’instant présent.
Est-ce pour moi ?
Dans ce cycle, il est demandé d’avoir déjà une pratique plus ancrée d’approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …). C’est un espace de ressourcement plus profond pour les “déjà pratiquants”.
Le tremplin pour ce cycle?
On s’inscrit au programme MBSR ou au cycle ‘’Faire une pause’’.
CYCLE ‘’CONNEXION AU COEUR’’
Méditer avec notre cœur
Nous relier petit à petit à notre cœur en 6 semaines. Développer une plus grande sensibilité à partir de ce centre qui est toujours là, et devenir apaisement: pour nous-mêmes et pour les autres.
Le meilleur tremplin pour suivre ces cycles pour pratiquants ? Le programme MBSR
ou le cycle ‘’Faire une pause’’
CONCRÈTEMENT ?
L’objectif
Nous centrer dans le cœur, développer plus de bienveillance pour nous-mêmes, pour nos proches… et pour tout un chacun.
Mes envies avant
- Approfondir ma pratique actuelle de la méditation.
- Aller plus loin dans la pleine conscience en me reliant aux autres.
- Explorer le lâcher-prise pour ouvrir mon cœur.
- Mieux habiter ce centre qui est toujours là, en moi.
Mes trésors après
- Mes ressources intérieures se sont élargies.
- Je ressens une plus grande présence à moi-même et aux autres.
- Je me connecte fluidement aux qualités du cœur.
- Je deviens apaisement pour moi-même et pour autrui.
- Je ressens une plus grande confiance en moi.
Est-ce pour moi ?
Dans ce cycle, il est demandé d’avoir déjà une pratique plus ancrée d’approches d’apaisement du mental (méditation, relaxation, sophrologie …). C’est un espace de ressourcement plus profond pour les “déjà pratiquants”.
Le tremplin pour ce cycle?
On s’inscrit au programme MBSR ou au cycle ‘’Faire une pause’’.
LES CYCLES, EN PRATIQUE
Les cycles demandent un engagement sur les 6 séances : important pour expérimenter les effets de l’approche qui commencent à se faire sentir après 3 semaines minimum. Une séance d’essai est proposée sans engagement, dont le coût sera déductible du montant total.
- Abonnement de 6 séances collectives de 1h30
- Cycles de 6 semaines
- Par groupes de 5 à 12 participants
- Supports audios inclus pour soutenir la pratique à domicile
- Aucun matériel n’est à prévoir
OÙ
À Waterloo au Centre Psyché
Ou à Boitsfort au Centre Pérou
TARIF
136 EUR pour le cycle de 6 séances
DÉCOUVRIR L’APPROCHE ?
Quelle est l’approche proposée dans les cycles de séances et dans le programme MBSR ? Les séances ‘’Mieux comprendre la pleine conscience’’ l’expliquent en détail, en 1h15.
Ces séances sont nécessaires à toute personne qui souhaite débuter le programme MBSR, ou s’inscrire à un cycle thématique sans expérience de la méditation.
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