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Apprendre à apprivoiser votre stress et à le réduire est possible. Première étape : mieux comprendre ce phénomène naturel et utile. Comme son nom l’indique, l'approche MBSR – mindulness-based stress reduction ou réduction du stress par la pleine conscience – a été...

La MBSR (la réduction du stress par la pleine conscience) est souvent étiquetée comme une méthode de développement personnel. Pourtant, la pleine conscience est fondamentalement différente, tant par sa méthode que par ses objectifs et ses effets. Voyons cela en...

Les principes de la méditation et les liens entre méditation et bien-être sont encore un mystère pour beaucoup. Je vous propose dans cet article une réponse aux questions et aux objections que je rencontre le plus souvent. Est-ce que méditer, c’est difficile à...

Le confinement qui s’éternise et la peur d’attraper la maladie ou de la transmettre à quelqu’un pèsent sur notre quotidien. La pleine conscience peut nous aider à atténuer ce surcroît de stress. Face à l'inconfort et à l'incertitude que nous ressentons face à cette...

Les idées reçues sur la méditation et sur ses bienfaits abondent. Comment distinguer le vrai du faux et comprendre de quoi il s’agit réellement? Certains vous diront: “la méditation, c’est faire le vide en vous”. D’autres répondront qu’il s’agit au contraire de...

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a bien plus de friteries que de salade-bars en Belgique? À cause des automatismes qui guident trop souvent nos choix.  La bonne nouvelle? Il est possible de sortir du mode "pilote automatique". Nous le savons tous: une salade...

Intégrer une pratique régulière de méditation dans son quotidien est très bénéfique mais n'est pas aisé. Je propose d'expliquer quelques moyens que j'ai mis en place pour dépasser certains défis qui y sont liés. Diminution du stress et des dépendances, amélioration du...