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Comme tout le monde, j’ai un jour commencé à méditer. Comme tout le monde, j’ai un jour été débutant dans la méditation, et je continue à me considérer comme un éternel débutant, même aujourd’hui. Dans les séances d’information que je donne avant de suivre le...

Qui, dans sa pratique de la méditation de pleine conscience, ne s’est jamais trouvé face à des difficultés ? Pas envie, pas le temps, pas l’énergie… Toutes les raisons jalonnent le parcours de la méditante et du méditant. J’y ai été confronté comme vous. Voici des...

La pratique de la méditation de pleine conscience m'est très précieuse. Elle m'accompagne depuis longtemps et, même si ce n'est pas toujours évident, je médite avec beaucoup de plaisir. C’est pourquoi je souhaitais vous partager de quelle façon je vis ce “rituel”...

Beaucoup pensent que la méditation se pratique de façon immobile. Mais elle ne se limite pas à cette façon de pratiquer. Elle peut se pratiquer en marchant aussi! Comme la nature, a des vertus apaisantes, pourquoi ne pas combiner les 2: marche méditative et nature....

La méditation a déjà été étudiée sous toutes ses facettes, et ses effets bénéfiques psycho-émotionnels sont bien prouvés. Depuis une quinzaine d’années, la science se penche aussi sur les effets de la méditation sur notre cerveau et ses performances… Et bonne nouvelle...

Problème de santé, accident, rupture, licenciement, crise financière, deuil ... La vie frappe fort, parfois, et nous bouscule. Comment rebondir, surtout quand ces événements nous laissent épuisés, nous amènent à douter de notre capacité à aller de l’avant ? Comment...

Accro aux réseaux sociaux ? On l’a vu dans l’article précédent: on le devient assez vite. De récompenses valorisantes en désillusions, stress, angoisse voire dépression, les mécanismes de l’addiction s’enclenchent alors insidieusement et les effets néfastes...

Un post sur Facebook, un selfie sur Insta, un tweet par-ci, un bravo par-là… quand tous ces tics de connexion aux réseaux sociaux deviennent des tocs, à longueur d’heures, on fait quoi ? On se pose et on réagit. Parce que l'hyper connexion aux réseaux sociaux est...

Avec cette actualité qui collectionne plutôt les mauvaises nouvelles, qui arrive à rester d’une zénitude à toute épreuve ?  Nuits en pointillés, boule au ventre, palpitations, inquiétude permanente : l’angoisse et l’anxiété s’invitent dans la vie de beaucoup d’entre...

‘’Lâcher-prise’’ est devenu le néo-mantra d’une société et d’un mode de vie qui tournent à trop plein régime. Mais que mettons-nous comme images derrière ce mot ? Comment le décodons-nous ? Nous semble-t-il un but impossible à atteindre ? Réservé à des ascètes...

Sans le savoir, nous pouvons vivre un bourdonnement quotidien de diverses petites ou grandes frustrations et contrariétés générant chez nous un chapelet d’émotions et d’attitudes qui nous minent petit à petit… Mais en sommes-nous conscients ? Comment pèse cette...

Si la méditation assise est, peut-être, la pratique de pleine conscience la plus connue, des pratiques plus "informelles", comme manger en pleine conscience, font également partie intégrante de mon approche de la mindfulness. Voici pourquoi et comment la mettre en...

Apprendre à apprivoiser votre stress et à le réduire est possible. Première étape : mieux comprendre ce phénomène naturel et utile. Comme son nom l’indique, l'approche MBSR – mindulness-based stress reduction ou réduction du stress par la pleine conscience – a été...

La MBSR (la réduction du stress par la pleine conscience) est souvent étiquetée comme une méthode de développement personnel. Pourtant, la pleine conscience est fondamentalement différente, tant par sa méthode que par ses objectifs et ses effets. Voyons cela en...

Les principes de la méditation et les liens entre méditation et bien-être sont encore un mystère pour beaucoup. Je vous propose dans cet article une réponse aux questions et aux objections que je rencontre le plus souvent. Est-ce que méditer, c’est difficile à...

Le confinement qui s’éternise et la peur d’attraper la maladie ou de la transmettre à quelqu’un pèsent sur notre quotidien. La pleine conscience peut nous aider à atténuer ce surcroît de stress. Face à l'inconfort et à l'incertitude que nous ressentons face à cette...

Les idées reçues sur la méditation et sur ses bienfaits abondent. La définition de la méditation de pleine conscience n'est pas toujours évidente à trouver. Comment distinguer le vrai du faux et comprendre de quoi il s’agit réellement?  Certains vous diront: “la...

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a bien plus de friteries que de salade-bars en Belgique? À cause des automatismes qui guident trop souvent nos choix.  La bonne nouvelle? Il est possible de sortir du mode "pilote automatique". Nous le savons tous: une salade...

Intégrer une pratique régulière de méditation dans son quotidien est très bénéfique mais n'est pas aisé. Je propose d'expliquer quelques moyens que j'ai mis en place pour dépasser certains défis qui y sont liés. Diminution du stress et des dépendances, amélioration du...